3 ஆகஸ்ட் 2026 – குழந்தைகளுக்கு ஸ்மார்ட்போன் அல்லது டேப்லெட் கொடுத்து அமைதியாக வைத்திருப்பது பல பெற்றோரின் வழக்கமாகிவிட்டது. ஆனால் இந்த பழக்கம், 'Text Neck Syndrome' எனப்படும் கழுத்து பிரச்சினையை மிகவும் இளம் வயதிலேயே உருவாக்கும் அபாயம் இருப்பதாக மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரித்துள்ளனர்.

மருத்துவர்களின் தகவலின்படி, தொடர்ந்து 30 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரம் வரை தலையை குனிந்து மொபைல் பயன்படுத்துவது கழுத்துத் தசைகள் மற்றும் முதுகுத்தண்டிற்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தற்போது 6 முதல் 8 வயது குழந்தைகளுக்கே கழுத்து வலி மற்றும் இறுக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் அதிகரித்து வருவதாக கூறப்படுகிறது.

ஒரு 11 வயது குழந்தைக்கு தொடர்ந்து ஏற்பட்ட கழுத்து வலிக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அதிக நேரம் ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்திய பழக்கம் என மருத்துவர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். மொபைல் பயன்பாட்டுடன், தவறான உட்காரும் முறை, உடற்பயிற்சி குறைவு மற்றும் கழுத்துத் தசை பலவீனமும் பாதிப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்.

மருத்துவர்கள் வழங்கும் முக்கிய ஆலோசனைகள்:

✅ மொபைலை கண் உயரத்தில் பிடித்து பயன்படுத்துங்கள்.

✅ ஒவ்வொரு 30 நிமிடத்திற்கும் 1–2 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்து கழுத்தை மெதுவாக அசையுங்கள்.

✅ குழந்தைகளின் திரை நேரத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

✅ சரியான உட்காரும் முறை மற்றும் டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் பழக்கத்தை சிறு வயதிலிருந்தே கற்பிக்க வேண்டும்.

மலேசியாவில் இதுகுறித்த முழுமையான தேசிய தரவுகள் இன்னும் இல்லாவிட்டாலும், உலகளாவிய ஆய்வுகள் தொடர்ந்து ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துபவர்களில் பெரும்பாலோருக்கு கழுத்து வலி இருப்பதை காட்டுகின்றன. எனவே, குழந்தைகளின் டிஜிட்டல் பழக்கங்களில் பெற்றோர்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது.